- Питание: не строгие ограничения, а привычный ритм жизни
Наталья придерживается питания по группе крови, у неё четвёртая группа. В её случае это не про жёсткое «можно» и «нельзя», а скорее про понимание того, какие продукты ей подходят. Она исключила манго, бананы, семечки, авокадо, бобовые и гречку. При этом в её рационе остаются красное мясо, кроме баранины, углеводы, рыба, хлеб и молочные продукты.
Но здесь есть один важный момент: она не превращает питание в постоянное наказание. «Иногда я позволяю себе всё, что люблю. Торт, шоколад, кофе, бокал пива или красного вина. Я не могу устоять перед русской кухней — голубцами и пирогами», — признавалась Наталья.
Каждое утро она начинает со стакана тёплой воды с лимоном. В течение дня пьёт много чистой воды. И самое главное — она хорошо понимает, чего хочет её организм, и старается не перебарщивать с углеводами. Когда Наталье нужно больше энергии, она добавляет в рацион суперфуды: биодобавки с водорослями, спирулину, экстракт зародышей пшеницы. Иногда курсами принимает витамины — например, осенью пьёт B12 и биотин.
Обратите внимание: в её питании нет бесконечных резких перепадов. Она не устраивает неделю на соках, чтобы потом сорваться на сладкое и выпечку. Именно такая спокойная стабильность чаще всего и даёт результат лучше, чем любые популярные диеты.
- Волосы: иллюзия идеальности или грамотный уход?
Многие женщины после родов сталкиваются с выпадением волос и очень этого боятся. Это действительно распространённая проблема, связанная с гормональными изменениями. Но волосы Водяновой выглядят густыми, ухоженными и живыми.
Наталья поддерживает их состояние с помощью профессионального ухода. «У меня действительно хорошие волосы. Они густые, но работа моделью означает постоянные укладки: фен, завивка, выпрямление. Поэтому очень важно регулярно увлажнять волосы», — объясняла она.
Она старается мыть голову примерно раз в два дня, считая, что такой режим помогает не пересушивать волосы. «Если мыть их слишком часто, они становятся более сухими и ломкими», — говорила модель.
Кроме домашнего ухода, она регулярно ходит к мастеру на профессиональные процедуры. «Я бываю в институте красоты примерно раз в пару недель, сама процедура длится около двух часов. За это время мне делают массаж головы, наносят масла и маски. После такого ухода у меня ощущение, будто я вернулась после недельного отдыха», — делилась Наталья.
- Лицо: свежесть без агрессивных методов
Когда смотришь фотографии Натальи из светских хроник, невольно обращаешь внимание на её ровный, сияющий цвет лица. У неё редко можно заметить тёмные круги под глазами, покраснения, воспаления или следы сильной усталости.
Главный принцип модели очень простой: кожа должна быть хорошо очищена и увлажнена. Она выбирает мягкие средства для очищения, затем использует дневной и ночной крем. «Они мне очень подходят, потому что мне нравится, как после них ложится макияж. Хотя в целом всё дело в генетике и здоровом образе жизни», — признавалась Наталья.
У неё чувствительные глаза, поэтому для области век она использует отдельные успокаивающие кремы, которые помогают избежать раздражения и дискомфорта.
- Макияж: чем меньше, тем лучше
Less is more — именно этого правила Наталья придерживается и в макияже. «Для меня красота — это прежде всего что-то внутреннее. Но человек красив внутренне тогда, когда у него есть баланс, когда он заботится о питании и физической форме. Любые излишества вредят здоровью», — считает Водянова.
В повседневном макияже глаз она часто использует карандаш. А вот без туши для ресниц вполне может обойтись. Брови подчёркивает специальным гелем. «К счастью, моя бабушка не разрешила мне выщипывать брови, когда мне было четырнадцать. Она сказала, что если я это сделаю, то потом буду жалеть всю жизнь. Благодаря ей сейчас у меня густые брови».
Есть у Натальи и маленькая хитрость: чтобы взгляд выглядел свежее, можно нанести совсем немного вазелина на внутренние уголки глаз.
В косметичке супермодели всегда найдутся увлажняющий бальзам для губ и тональный крем. «Ещё один мой секрет — я никогда не пользуюсь контурным карандашом для губ, а помаду наношу прямо пальцами», — рассказывала она в одном из интервью.
Когда читаешь интервью Натальи, постепенно понимаешь одну важную вещь. Она не рассказывает о каких-то секретных процедурах, чудо-аппаратах или волшебных баночках. Почти всё, что она делает, — это регулярные привычки, которые повторяются изо дня в день.
Я не говорю, что всем нужно жить так же, как Наталья Водянова. У каждой из нас свой ритм, свой бюджет, свои обстоятельства и возможности. Но её пример очень ясно показывает одну мысль:
Фигура, волосы и кожа — это не результат одного усилия, а итог постоянной и последовательной заботы о себе.