Стареют все, и нужно относиться к этому философски. Чему быть, того не миновать. Но отсрочить старение можно, и не пластическими операциями. Некоторым же удается выглядеть в 40 на 25, а в 60 на 40 без скальпеля. Генетика? Иногда. Но чаще всего причина кроется в образе жизни, привычках и маленьких хитростях, о которых и поговорим, подкрепив их anti-age рекомендациями из мира науки.
1. Больше воды
Чистой питьевой воды много не бывает, а вот ее дефицит старит кожу и не только. Вода – основная материя нашего тела и базовое условие жизни. Обезвоженный организм «скукоживается» – болеет и быстро старится. Прямо сейчас налейте себе стакан и выпейте. И впредь не забывайте выпивать за день не менее 2 литров. Чай-кофе не считается.
2. Антиоксиданты
Антиоксиданты – широкая группа питательных веществ, которые защищают наши клетки от разрушительного окисления. Самые популярные антиоксиданты – это витамины А, Е, С, минерал селен, флавоноиды. Содержатся как в натуральных продуктах (особенно овощах и фруктах), так и в пищевых добавках.
3. Омега-3
Не все жиры полезны. Есть откровенно вредные. Но Омега-3 – жир особенный. Замедляет процессы старения. Очищает сосуды от «бляшек». Снижает холестерин в крови. Укрепляет иммунитет. Где взять? Ешьте морскую рыбу. Заправляйте салаты льняным маслом. Угощайтесь орехами. Или купите в аптеке рыбий жир.
4. Клетчатка
Рацион, богатый клетчаткой, нормализует стул и чистит кишечник. При чем здесь старение? Работа пищеварительного тракта влияет на то, как мы выглядим, во многом определяя качество кожи. Зелень, овощи, цельные крупы, хлеб из грубой муки – и кишечник будет работать как часы.
5. SPF-фактор
Солнечные ванны, безусловно, полезны. Намажьтесь кремом с SPF – и принимайте. Но выползать на солнце без защиты – отчаянный поступок. Загар – лучший способ состарить кожу как можно быстрее. Аристократическая бледность в тренде всегда.
6. Бросить курить
Курящие люди выглядят старше некурящих одногодок. Это факт. А дальше решайте самостоятельно, курить или не курить. Напомним, курение вызывает хронический спазм сосудов и кислородное голодание. Нравится ходить в «придушенном» состоянии – пожалуйста. Жизнь – ваша.
7. Инновации в косметологии
Гиалуроновая кислота увлажняет лучше огурцов, а коэнзим Q10 разглаживает морщины интенсивней овсяной маски. Изучайте, что нового предлагает рынок и пользуйтесь инновациями. Современные женщины выглядят моложе женщин предыдущей эпохи по банальной причине – они пользуются более качественной уходовой косметикой.
8. Активный образ жизни
Про активный образ жизни знают все, но игнорируют его многие. Сидение у телевизора ничего, кроме лишнего веса, дряблой кожи и вялых мышц не дает. Хотите выглядеть молодо – двигайтесь. Кровь должна бежать по кровеносной системе, а не застаиваться и «бродить».
9. Контрастный душ
Один из главных секретов людей, которые выглядят намного младше своих лет – ледяные обливания или контрастные процедуры. Омолаживающие свойства холодной воды доказаны научно. Первые качественные изменения (на уровне кожи) сможете обнаружить уже через месяц регулярных процедур. Мы уверены, останавливаться вам не захочется.
10. Баня и сауна
Возможностями горячего пара тоже пренебрегать не нужно. Вместе с потом выходят шлаки, токсины и другие «излишества». Выделяйте деньги на посещение сауны – и загадочно улыбайтесь, когда у вас будут выпытывать рецепт эликсира молодости и красоты.
