Высокая интенсивность тренировки не для всех, но это не означает, что вы должны отказаться от физических упражнений. Эта тренировка состоит из 5 упражнений и поможет вам достичь отличной формы.
Выполните каждое упражнение с соответствующим количеством времени (без отдыха между упражнениями). Если у вас есть более 4 минут, отдых 1 минута в конце круга, а затем повторите еще раз. Выполните эту тренировку 3 раза в неделю, чтобы увидеть лучшие результаты.
1. 60 секунд приседания
Приседания являются лучшими! Они активируют каждую мышцу в вашем теле. Присядьте как можно глубже, сохраняя нижнюю часть спины прямо.
2. 30 секунд отжимания
Сохраняйте спину прямой.
3. 30 секунд альпинисты
Согните одно колено и доведите эту ногу к груди. Сделайте то же самое с другой ногой.
4. 60 секунд выпады
Это упражнение хорошо известно и даст вам идеальную форму и тренированные ягодицы.
5. 60 секунд прыжки
